人到中年，很容易受到一些慢性疾病的影响，严重的威胁了个人健康，比如脑血栓。中年人预防脑血栓要做到哪些事呢？合肥中山医院康复科医生提醒大家要注意下面这三个方面。
1、健康饮食
想要防止血栓产生，到了中年阶段应该注意饮食方面的问题。饮食清淡，选择合适类型食物提供营养，是让身体维持健康的关键。很多人饮食无度，每顿饭吃太饱，经常暴饮暴食，还大量摄入高热量的食物，热量丰富的食物获取过多，身体容易肥胖之外很多重要指标会跟着变动，是很多人慢性疾病出现的原因。
如果可以三餐规律饮食，控制好食物的摄入量，同时远离那些富含胆固醇、脂肪的食物，对血清胆固醇、甘油三酯水平保持正常有帮助，而血液不再处于粘稠的状态中，在血管中顺利流动，可以到达身体需要的部位，健康才有保障，是防止血栓产生，预防慢性疾病的关键。
2、加强锻炼
到了中年后要避免血栓形成还应该认真锻炼身体，运动量充足对健康有促进作用，很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少除了体质下降之外还会有内分泌容易失调，重要器官功能下降等情况。而懂得保养身体的人，会结合自身情况选择合适的运动来强身健体。
合肥中山医院医生指出，平时适当游泳、跑步、散步、做体操都是不错的选择，既能增加肢体的活动量，又可以增强心肺功能，坚持下来全身的循环，代谢保持良好，血液可以及时流动，血管也在运动的过程中得到扩张，对很多指标稳定有帮助，可以防止血栓形成。
3、远离烟酒
中年人更容易身体产生血栓，主要和血液粘稠度过高有关，如果要防止血栓形成关键是远离烟酒。现在能做到烟酒不沾的人很少，有部分人从年轻时就沾染这些坏习惯，而身体慢慢对烟酒依赖了，可能想要戒烟难度很大。
而长时间大量获取烟酒中的有害物质，对重要器官功能增强不利，还可能会降低抵抗力，是很多人严重疾病出现的罪魁祸首。如果要预防血栓，应该通过循序渐进的方式来戒烟，而那些添加酒精的食物或者酒精饮品也要减少摄入量，通过这种方式来避免血管功能受影响，而身体指标稳定了，这些健康隐患才能消除。
合肥中山医院康复科医生表示，如果没有通过良好习惯养成来消除血栓，疏通血管，容易在血液过度粘稠之后血液流动速度缓慢，在血管产生血栓后血管堵塞、狭窄的可能性高。如果重要器官因为血栓产生血液供量不足，疾病容易出现。