肩周炎患者的典型症状是肩部的疼痛以及活动不便,对工作和生活造成了很大的影响。在治疗上,除了需要服用一些抗炎止痛的药物之外,患者还可以在家里自我按摩治疗。那么患肩周炎的人该如何自我治疗呢?合肥中山医院的医师来为你解答。

1、双手抱头法

两脚站立与肩同宽,用两手紧抱同侧的肩背部,肘关节自然向上拉开,保持与身体平行,之后两边肘关节相对收拢,重复该动作30-50次为一组,一天做3-5组即可。

2、单手压肩法

左脚在前、右脚在后,两脚做弓部状,将右手掌按住左肩,左手收回,身体开始向右下方做摆动动作,一次5分钟即可。

3、护胸分肩法

两脚站直与肩同宽,手心向下,双手前伸,开始做扩胸运动。当扩胸时吸气,收缩时呼气,重复做这个动作5分钟左右。

4、头压手掌法

仰卧在床上,双腿伸直。将双手手掌掌心朝上放在头下,将头部用力靠向手掌,向手心施压,同时手臂也要往头部的方向用力,每次做10分钟即可。

合肥中山医院医院医师提醒,患有肩周炎的人除了要自我治疗外,也要及时去医院检查治疗,避免病情加重给身体带来伤害。

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