肩周炎患者的典型症状是肩部的疼痛以及活动不便，对工作和生活造成了很大的影响。在治疗上，除了需要服用一些抗炎止痛的药物之外，患者还可以在家里自我按摩治疗。那么患肩周炎的人该如何自我治疗呢?合肥中山医院的医师来为你解答。

1、双手抱头法

两脚站立与肩同宽，用两手紧抱同侧的肩背部，肘关节自然向上拉开，保持与身体平行，之后两边肘关节相对收拢，重复该动作30-50次为一组，一天做3-5组即可。

2、单手压肩法

左脚在前、右脚在后，两脚做弓部状，将右手掌按住左肩，左手收回，身体开始向右下方做摆动动作，一次5分钟即可。

3、护胸分肩法

两脚站直与肩同宽，手心向下，双手前伸，开始做扩胸运动。当扩胸时吸气，收缩时呼气，重复做这个动作5分钟左右。

4、头压手掌法

仰卧在床上，双腿伸直。将双手手掌掌心朝上放在头下，将头部用力靠向手掌，向手心施压，同时手臂也要往头部的方向用力，每次做10分钟即可。

合肥中山医院医院医师提醒，患有肩周炎的人除了要自我治疗外，也要及时去医院检查治疗，避免病情加重给身体带来伤害。

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