现实生活之中，颈椎病是一种对于患者的健康伤害极大的疾病，给患者带来了非常严重的精神困扰，也是非常不利于提高生活质量的。对于颈椎病这种不良症状，务必要及早治疗。那么，颈椎病怎么样自我康复?下面让我们跟着合肥中山医院的医生来了解一下吧。

无特殊症状的颈椎病患者，可进行前屈后伸的动作，或练习最简单的米字操，有利于缓解颈椎压力;在锻炼中须注意：动作轻柔和缓，速度与太极拳近似;活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力;锻炼贵在坚持，根据自身情况重复即可。可以进行一些诸如跑步以及游泳等等有氧运动，但是要注意，不要进行过于剧烈的运动。所以不管是跑步还是游泳，都不要过于激烈，可以悠游一些，贵在坚持。颈椎病这种疾病的出现，首先要做的事情就是改变一些不良的生活习惯，比如长期低头。此外，睡觉时要注意一系务必要选择合适自己的枕头。

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