年轻人经常会出现颈椎问题,多是由于长期低头导致的,比如玩手机,使用电脑等等。那么年轻人平时如何保护颈椎呢?合肥中山医院医生提醒大家要掌握下面这些方法,避免颈椎受损。

年轻人平时如何保护颈椎

1、多抬头,不做低头族。低头超过半小时时就要做抬头的动作,抬头动作能够对于颈椎有舒缓的作用,让长时间紧张的颈椎得到适当的放松,消除低头导致的颈椎疲劳状态。

2、肩颈按摩。合肥中山医院医生指出,肩颈长期保持在紧张的状态里,可以采用按摩的方式来进行放松,缓解疲劳。

3、热敷。热毛巾拧干后敷在颈部,也可以缓解颈椎的肌肉痉挛,扩张肩颈部位的毛细血管,让颈椎部位加快血液循环,松弛肌肉,能够提高新陈代谢的速度,从而起到缓解疼痛的作用。

4、正确的坐姿。上班族、低头族是引发颈椎病的主要人群,保持正确的坐姿,是可以防止颈椎病的;头部前倾,让头部、颈部、胸部维持在正常的生理曲线上,多数的颈椎病都是由于坐姿不正确导致的。

合肥中山医院温馨提示:想要预防颈椎疾病首先要告别低头族,让颈椎处在正常的姿势和曲线内,才是预防颈椎病的关键,适当的运动以及按摩都可以缓解颈椎压力,摆脱颈椎疾病。