很多人年纪轻轻的就出现了颈椎病，经常感觉脖子酸痛，严重的影响了日常生活。那么平时如何预防颈椎病呢？合肥中山医院医生指出，大家可以试试下面这几个小方法。
一、锻炼脖子
双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持个10秒就可以了。
叉手抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。
双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，也是10秒。
二、调理颈椎曲度
平躺在床上，床边上放把椅子，要比床低5公分左右，可以把头枕在椅子上，这样就会矫正你的颈椎生理曲度。或者做一个小枕头调节，睡觉时可以把头往后仰一仰。这里特别提醒年轻人，如果你看电脑、玩手机，仰一点看最好，如果你总是低头看的话，会造成颈椎曲度异常，时间长了就会得颈椎病。或者你如果觉得仰视时间长了也不舒服，你可以换一换，可以平视一段时间，在仰视一段时间，这是最理想的。
三、揉肩颈穴
脖子和肩膀中间的节点，叫肩颈穴，揉一揉这个地方，会感到非常酸。肩颈穴就是非常好的一个治疗颈椎病的穴位，没事就可以揉一揉，效果非常好。
四、捏耳朵
耳朵上有一个地方就是专门针对颈椎的，在耳朵外边一圈的下方部位，大家可以捏一捏，如果落枕了，可以找到痛点，然后掐一掐，活动一下脖子，可以治落枕。
颈椎病的发病率越来越高，不仅影响了老年人的健康，也开始威胁年轻人，大家一定要做好预防措施。合肥中山医院医生表示，如果你也存在颈椎病，一定要及时治疗，避免病情加重。