经常有人劳累了一天回到家感觉腰酸背痛的，这个多考虑是腰肌劳损引起的不适症状。腰肌劳损的危害很大，患上腰肌劳损该怎么缓解症状呢？合肥中山医院医生提醒大家要注意下面这几点。
1、合理的运动
很多腰肌劳损患者认为腰部出现了问题就要躺着不动，这样才能够缓解腰肌劳损，这种想法是不正确的。虽然躺着确实能够使腰部受到压力减少，但是一直躺着不利于腰肌劳损的缓解，腰肌劳损患者进行合理的运动。会使症状减轻缓解疼痛，具体做什么运动或者活动之前咨询医生是稳妥的方法。
2、不要睡软床
软床虽然更加舒服。但是对于腰肌劳损患者来说软床是不合适的，容易让腰部出现变形的情况。一定要睡较为硬的板床，睡硬的床虽然短时间内不习惯的时候会感觉难以接受，但是会越睡越舒服，腰肌劳损也会得到缓解。能避免其反复的发作，疼痛难忍的情况也有所减轻。
3、服用止痛药
当腰肌劳损疼痛确实难以忍受的时候，已经影响到正常的活动，可以适当的服用一些止痛药物。这些药物必须是医生开具的，不能随便自己吃，但是止痛药物只能有一时的缓解疼痛的效果。不能长时间的服用，否则会带来一系列的副作用。
4、做做按摩
腰肌劳损患者可以采用物理方式来进行缓解，其中按摩就是非常不错的方式，通过按摩可以让腰肌劳损带来的疼痛得以减轻。但是也并不是一劳永逸的，只是暂时性的，按摩的地点以及按摩的师傅一定要具有专业性，不能随便找一家小店就去做按摩。如果按摩不到位，或者用力错误，反而会让腰肌劳损更加严重。
5、注意腰部的保暖
腰肌劳损患者一定不要让自己的腰部受凉，腰部受凉会让疼痛的症状更加严重。甚至疼的无法活动，平日里要注意多穿一些衣物，在夏天的时候不要在空调房子里待太久。或者随身携带毯子，感觉凉的时候盖上。
如果你也患上了腰肌劳损，除了要注意日常护理，还要及时去医院进行康复治疗，避免病情加重。合肥中山医院骨科医生非常关注年轻人的腰椎问题，一定要定期体检，排查隐形疾病。