现在许多白领因为长时间坐着工作,锻炼少,坐姿不正确等,可能会出现腰肌劳损的问题,此时患者会有腰酸背痛等症状出现,严重时活动就会受到限制,那么腰肌劳损该怎么办呢?合肥中山医院的医生来为你解答。

一、消除致病因素

许多人的腰肌劳损和工作强度、工作时的姿势等有关系,所以出现了腰肌劳损的人首先要消除这些致病的因素,比如避免过度劳累,矫正自己不良的体位等。

二、加强锻炼

有腰肌劳损的人,平时应该注意加强锻炼,比如可以打一打太极拳,做保健体操等,尤其是注意进行腰背肌的锻炼,可以有效的防止肌肉张力的失调,对于缓解腰肌劳损有很好的帮助。

三、休息与固定

腰肌劳损患者要注意多休息,如果腰肌劳损已经导致腰部有剧痛的感觉时,还需要卧床休息。也可以在医生指导下应用宽腰带或者围腰制动,这样可以减少腰肌的牵拉,缓解腰肌劳损症状。不过在用腰围制动的时候,每天还需要解除腰围做腰部的锻炼,促进腰肌劳损尽快恢复。

四、改善血液循环

有腰肌劳损症状时,要注意采取按摩、牵引、超短波等物理疗法,促进血液循环,改善肌肉痉挛症状,对于腰肌劳损有很好的缓解作用。

合肥中山医院医生提醒,如果腰肌劳损严重,经过上述治疗效果不佳,可以到正规的医院进行手术治疗。

如果还有其他疑问,可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64256981),祝大家身体健康,生活愉快。FLM