腰肌劳损是生活中一种比较常见的肌肉劳损类的疾病，通常是由于人们对于腰部的肌肉使用量过大，没有注意保护而造成的。如果出现了腰肌劳损的症状，一定要注意对于腰部的保护。那么腰肌劳损该如何护理呢?合肥中山医院的医生来为你解答。
1、注意湿寒的隔离
如果在一些湿潮、寒冷的环境下，这些湿寒之气对于腰肌的侵害是非常大的，所以要注意湿寒的阻隔。在日常中的护理，应该根据季节变化、天气变化及时变更衣物，保持身体的干燥，保持所处环境的温度和湿度都是相对适宜的。
2、避免腰部的劳累
在各种劳动活动过程中，注意腰部的保护，防止腰部受伤。如果是轻度的腰肌劳损，需要注意适当休息。如果是比较严重的腰肌劳损，就必须停止不必要的活动，进行卧床休养了。可以选择用热毛巾进行热敷，促进腰部的血液循环，有利于护理。
3、进行一些适当的活动
比如捶腰等，根据医生的建议做一些护理的活动，既可以有效地舒缓腰肌劳损带来的疼痛和不适感，而且也有利于腰部肌肉的放松舒展。这样可以避免腰肌劳损引起的肌肉硬化，避免腰肌劳损的进一步恶化。所以，在护理中需要进行一些适当合理的活动。
合肥中山医院医生提醒，患有腰肌劳损的人要及时去医院检查治疗，并做好护理工作，避免病情加重，受到二次伤害。
如果还有其他疑问，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64256981)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM